임신초기좋은음식, 주의사항도 함께 알려드릴게요

임신사실을 알고 나면 아기가 찾아왔다는 기쁨도 잠시, 이것저것 신경써야 할 일이 한 두가지가 아닌데요. 생각보다 신경써야할 것들이 많더라구요. 몸의 변화와 함께 스트레스로 다가올 수 있는데요, 안정기에 들어서기까지 좀 더 세심한 주의가 필요한 임신초기. 오늘 포스팅은 임신초기좋은음식과 주의사항에 대해 적어보려고 해요.

 

 

임신초기좋은음식 : 콩, 두부

콩은 단백질, 철분, 칼슘 등을 가지고 있는 식물성 원료로 임신기간 뿐만 아니라 평소에도 우리 몸에 좋은 음식인데요, 임신초기좋은음식으로 산모에게 필요한 요소들을 가지고 있어요. 그래서 꾸준히 섭취를 하게 되면 신경관 결손이나 저체중아 출산의 위험률이 낮아진다고 해요. 저는 콩으로 많이 먹기 힘들어서 반찬으로 두부를 많이 이용했고, 두유를 꾸준히 먹기도 했어요.

 

임신초기좋은음식 : 푸른잎 채소 (시금치, 아욱 등)

임신준비를 하고 있다면 엽산을 드시는 게 좋은데요, 엽산은 비타민B의 일종으로 습관성 유산을 예방해주고, 태아의 뇌 발달을 도와 신경관 결손을 막고 다운증후군, 저체중아, 거대적아구성빈혈을 예방해줍니다. 그래서 임신 초기에도 엽산은 꾸준히 먹어야할 약인데요, 푸른잎 채소에는 엽산이 풍부하게 들어가있어 임신초기좋은음식이라고 볼 수 있습니다. 초기에는 음식을 먹기 힘든 경우가 있지만 우리 몸과 태아를 생각해서 먹을 수 있을 때 건강한 식단으로 식사를 하는 게 좋은 것 같아요.

 

 

임신초기좋은음식 : 소고기, 달걀, 멸치

임신 2개월 정도가 되면 태아의 뇌와 중추신경계가 발달을 하는데요, 이때 필요한 영양분이 단백질입니다. 그래서 단백질이 풍부한 음식이 임신초기좋은음식이라고 할 수 있는데요. 소고기, 달걀, 멸치 등이 단백질이 풍부한 음식이라 섭취해주시면 좋습니다.

 

임신초기좋은음식 : 토마토

토마토는 다이어트할 때도 주로 먹는 채소지만 임신중에도 좋은 채소입니다. 토마토는 슈퍼푸드라고 불리며 비타민이 많이 함유되어 있고, 체내 독소배출에도 효과적인데요, 임신초기 뿐만 아니라 임신성당뇨 등으로 당분을 주의해야 하는 임신기간 내내 자주 먹어도 괜찮은 채소입니다.

 

 

임신을 알게 되면 주의해야될 것들도 생기는데요, 전 정말 위험하다, 안 좋다는 건 빼고 평소 생활하던 부분에서 큰 변화는 없었습니다. 스트레스가 제일 안 좋을 것 같아 스트레스 받지 않는 선에서 임신기간을 보냈어요. 커피나 탄산음료, 매운 음식도 먹었구요. 의사선생님께 여쭤보니 매일매일 한트럭씩 먹는 게 아니라서 괜찮다고 하더라구요. 행복한 임신기간을 위해 간단히 주의해야 될 것들을 적어볼게요

 

먼저 다 알고 있겠지만 술과 담배는 안됩니다. 임신을 알기전에 음주는 크게 상관없지만 임신을 알게 된 후부터 음주와 흡연은 하지 않아야 합니다. 안좋은 성분들이 혈액으로 태아에게 바로 전달될 수 있다고 해요.

 

그리고 임신초기에는 임산부인게 겉으로 드러나지 않아요. 하지만 제일 조심해야 하는 시기입니다. 무거운 물건은 들지 마시고, 오래 서있지 않으셔야 해요. 임신사실을 주위에 알려 도움을 받는 것도 괜찮을 것 같아요. 격렬한 운동이나 무리한 다이어트 등도 하지 않는 게 좋습니다.

 

 

임신초기에는 우리 몸이 엄마가 되는 준비를 하느라 조금씩 안에서 변화가 시작되요. 잠도 많이 쏟아지고, 금방 피로해져요. 감기기운이나 미열이 있기도 하구요. 입맛도 변하고 입덧을 하기도 한답니다. 가슴도 커지고 묵직해지는 걸 느낄 수 있어요. 호르몬의 변화로 우울감이 느껴지기도 하구요.

 

스트레스 받지 않는 게 좋은 건 알지만 쉽지 않죠? 태교를 꼭 해야한다는 강박에서 벗어나 조금 여유롭게 휴식을 취하면서 일상생활을 하고, 취미생활을 하는 게 좋을 것 같습니다. 

 

사실 임산부라고 해서 특별한 주의사항이 있는 건 아닌 것 같습니다. 평소에도 좋은 음식은 임산부에게도 좋고, 평소에도 음주와 흡연은 건강에 안좋다고 하잖아요? 내 몸속에 태아가 있으니 좋은 것 잘 챙겨먹고 평소보다 조금은 여유롭게 생활하시면 될 것 같습니다. 이 글을 읽으시는 예비맘님들에게 예쁜 아가들이 오길 바랍니다.